安徽医科大学校报电子版 - 第999期(2017年9月9日) - 第04版:专刊      语音播报
 

军训过程中我们该注意什么?

作者:教务处 招生办


  “军令的响亮急促、军歌的豪情万丈、军训的汗水淋漓”——军训是新生的第一堂课,也将是新生难忘和骄傲的一段经历。每一个大学生入学最先经历的事就是军训。在军训中良好的表现不仅可以给教官、老师、同学留下一个好印象,还可以锻练自己的意志和毅力。同时军训也很苦很累,注意保护好自己的身体也很重要。这里给广大新生一些经验,以供参考,祝大家能有一段充实的军旅生活!
  1、防中暑

  中暑主要是由于人体与外界的温差较大导致冷热不均而引起的,补水是关键。合肥的天气较闷热,经过一段时间的训练,身体大量出汗后,人体内盐分大量流失,容易导致晕眩。在休息时喝些食用盐水最佳。当然以运动饮料和茶水补充亦可,但不可拼命喝纯净水或矿泉水。军训后体力消耗过大,应多吃些肉类蛋类,最好还要多喝些菜汤。同时别忘记吃些水果,以补充各种维生素。还有一定要吃早饭,否则在军训时很容易因低血糖晕过去。
  2、防感冒,防流感

  夏秋之交昼夜温差大,预防感冒是首要的。应多休息,多锻炼,多饮开水,多吃清淡食物。一旦感冒不可滥用感冒药。流感是流行性感冒的简称,与普通感冒一样,都是急性呼吸道感染性和自限性疾病。对付流行感冒最直接最有效的方法就是提高自身免疫力,经常锻炼!再而板蓝根对病毒有抑制作用,故能防治流感。夏季可以喝些板蓝根,预防流感。
  3、防腹泻拉肚

  正所谓:病从口入。吃东西要尤为注意。夏秋之交容易得急性胃肠炎,即使很热也不要马上吃凉的东西,身体一冷一热受不了的。同学们在军训期间务必少吃冷饮,不喝生水,在正规的食堂和餐馆用餐。如果出现因水土不服、饮食不当而引起的腹泻,也可服用一些消炎药。
  4、防晒

  保护好自己的皮肤,防止晒伤,在军训前就要开始准备了。防晒霜需要一定时间才能被肌肤吸收,所以出门前30分钟应涂防晒霜。通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时才能达到应有的防晒效果。不要混合使用不同的防晒霜,混合使用会增加皮肤过敏的可能性。SPF—30适合在室外长时间活动,军训时可选此类。
  5、防蚊虫叮咬

  蚊子喜欢叮咬深颜色或颜色艳丽的衣服,所以在夏天应该穿浅色衣服。洗澡时在水中适量放些花露水,也能有效的驱除蚊虫。同时一个好的室内环境,良好的通风,是解决蚊虫叮咬的根本所在。
  6、着装

  军训服领到以后要试穿,大小、肥瘦以稍宽松为宜。要立即清洗,防止新衣服上的染料接触皮肤。要特别注意的是,准备一到两副厚实柔软的鞋垫。军训时穿着的解放鞋鞋底很薄很硬,长时间站立容易使腿脚疲劳。
  7、就诊

  军训前要向教官和辅导员说明既往病史,到医务所出具相关证明。军训期间出现不适症状,要及时向教官报告,严重的要及时去医院就诊。

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